Partei von einem? Kräuter gegen soziale Angst

Überblick

Obwohl jeder Mensch soziale Angst anders empfindet, sind die Symptome des Unbehagens oft die gleichen; ein erhöhtes Gefühl von Anspannung, Nervosität und Verzweiflung in sozialen Umgebungen.

Kräuterkunde kann vor, während und nach Gelegenheiten verwendet werden, um die unangenehmen emotionalen und körperlichen Symptome zu lindern, die aus sozialer Angst resultieren.

Indem Sie mehr über die Kräuter lernen, die bei sozialer Angst helfen, und ihre spezifischen Indikationen, können Sie das Heilmittel identifizieren, das für Sie am nützlichsten ist.

Im heutigen Blogbeitrag erfahren Sie mehr über:

• Die verschiedenen Quellen, die soziale Ängste schüren
• Pflanzliche Heilmittel und ihre spezifischen Indikationen
• Die Verwendung von Kräutern zur Behandlung der körperlichen Auswirkungen von sozialer Angst
• Die Bedeutung der Ernährung, um Ihr Nervensystem zu nähren
• Methoden zur Linderung sozialer Ängste über die Kräuterkunde hinaus

Du bist in einem Raum voller Fremder und fühlst dich unbehaglich.

Entweder wissen Sie nicht, was Sie sagen sollen, Sie fühlen sich nervös in Ihrem Körper oder sind überreizt von den Sinneseindrücken und Energien, die Sie umgeben. Alles, was Sie wollen, ist, sich an einen Ort zurückzuziehen, an dem es sich ruhig und sicher anfühlt und Sie allein sein können.

Dies sind alles gültige Möglichkeiten, soziale Angst zu erleben.

Obwohl es leicht ist, sich dabei allein zu fühlen, ist soziale Angst eine gemeinsame Erfahrung, die viele von uns durchmachen, vielleicht mehr, als Ihnen bewusst ist. Ich selbst conflict mit Anfang 20 grenzwertig verkrüppelt, wusste nie, was ich sagen sollte, beurteilte mich später hart für das, was ich sagte (oder nicht sagte) und hatte im Allgemeinen wenig bis kein Selbstvertrauen.

Eine Sache, die ich gelernt habe, ist, dass Kräuterkunde unglaublich effektiv sein kann, um die Nervosität, die Sie in sozialen Umgebungen empfinden, zu reduzieren und Ihnen dabei zu helfen, die Wurzel dessen anzugehen, was Sie möglicherweise von Anfang an so fühlt.

Egal, ob soziale Angst ein unerwünschter Begleiter ist, den Sie Ihr ganzes Leben lang kennen, oder ein neuer Gast, den Sie gerade erst kennenlernen, es gibt eine Vielzahl von Mitteln, die Ihnen helfen können, sich ruhig, entspannt, stärker im sozialen Umfeld zu fühlen und letztendlich selbstbewusster.

Und wenn Sie sich auf eine Social gathering vorbereiten, schon wieder Ruhe und Gelassenheit suchen, oder zu Hause ein Nervennetz entwirren, kann Ihnen die Kräuterkunde die Unterstützung geben, die Sie brauchen, um ein besseres Gefühl zu haben des Gleichgewichts während des gesamten Prozesses, diese Emotionen zu verarbeiten und die Belastbarkeit zu entwickeln, die Sie brauchen, um wieder herauszukommen.

Nerven gegen soziale Angst

Es gibt spezifische Indikationen für unterschiedliche Ausdrucksformen sozialer Angst.

Manche Menschen fühlen sich bei großen gesellschaftlichen Zusammenkünften aufgrund ihrer hochsensiblen und empathischen Natur unwohl. Mit dieser Disposition fühlt sich die Kakophonie von Klängen, Licht und Energien, die sie umgeben, zu viel an, um sie zu verarbeiten, was zu einer Reizüberflutung führt.

Wenn Ihnen das so vorkommt, kann die Verwendung von nervinen Beruhigungsmitteln und nervinen trophorestorativen Kräutern dazu beitragen, Ihre emotionale Belastbarkeit zu erhöhen, so dass Sie sich bei zahlreichen Stressoren eher unerschütterlich als überwältigt fühlen.

Nervenberuhigungsmittel sind Kräuter, die sanfte Beruhigungsmittel besitzen, die dabei helfen, einen überreizten Geist zu entspannen, ohne einen Zustand der Schläfrigkeit oder Benommenheit hervorzurufen; ein wichtiger Faktor, da Sie in sozialen Umgebungen energiegeladen und nicht schläfrig sein möchten. Trophoresorative Kräuter sind solche, die helfen, die Funktion und das Gleichgewicht eines bestimmten Organs oder Programs im Körper, in diesem Fall des Nervensystems, wiederherzustellen.

Einige nervenstärkende trophorestorative Kräuter sind Milky Oats (Avena sativa), Helmkraut (Scutellaria lateriflora), Johanniskraut (Hypericum perforatum), und Ashwagandha (Withania somnifera). Mit ihren beruhigenden Eigenschaften beruhigen und unterstützen diese Kräuter ein erregtes Nervensystem, insbesondere über einen längeren Zeitraum.

Die sanften nervinen Beruhigungsmittel helfen dabei, die nervöse Kante akut etwas besser zu schneiden als die Trophorestorative, einige gängige Beispiele sind Kamille (Matricaria recutita), Zitronenmelisse (Melissa officinalis), Katzenminze (Nepeta cataria), Mutterkraut (Leonurus cardia), und Linden (Tilia Europa).

Ein weiterer Grund, warum Menschen soziale Angst haben, ist, dass sie sich mit sich selbst unwohl fühlen. Ob dies auf ein vergangenes Trauma zurückzuführen ist oder ein stärkeres Selbstbewusstsein entwickeln muss, in einer sozialen Umgebung zu sein kann die Dissonanz beleuchten, die sie zwischen ihrem inneren Selbst und der Artwork und Weise, wie sie sie mit der Welt teilen, empfinden. Dies hängt letztendlich von unserem Selbstbewusstsein ab.

Wenn Sie allein sind, ist es leicht, sich entspannt zu fühlen. Es gibt niemanden, den Sie einladen oder unterhalten müssen, indem Sie Ihr inneres Selbst teilen. Wenn Sie jedoch in ein soziales Umfeld gedrängt werden, fühlen Sie sich möglicherweise zunehmend selbstbewusster, wenn Sie darum kämpfen, das Gefühl der Leichtigkeit zu finden, das Ihre Umgebung zu empfinden scheint, wenn sie bequem mit anderen verkehren.

Wenn dies bei Ihnen ankommt, kann Ihnen die Verwendung von Nervenkraut helfen, aus Ihrem Geist und in Ihren Körper zu gelangen, wodurch das Gefühl des Selbstbewusstseins verringert wird, das es schwierig macht, sich in Ihrem Körper zu entspannen und sich frei mit Ihren Mitmenschen zu unterhalten.

Da diese Kind der sozialen Angst durch eine lähmungsartige Angst gekennzeichnet ist, die Sie in Ihrem Kopf und im Körper angespannt zurücklässt, sind Nervenzellen besonders hilfreich, da viele davon krampflösende Eigenschaften besitzen, wodurch das Nervensystem entspannt und Muskelverspannungen reduziert werden im Körper, wodurch Sie sich steif fühlen.

Einige Kräuter, die Sie in dieser Kategorie erkunden können, sind Kamille (Matricaria chamomilla), ein Nervine, das Aufregungsgefühle reduziert; Zitronenmelisse (Melissa officinalis), was den Geist besänftigt; Blaues Eisenkraut (Verbena hasata), die Menschen mit einer Typ-A-Persönlichkeit helfen kann, loszulassen und zu entspannen; und Katzenminze (Nepeta cataria), was das Gefühl von „Schmetterlingen“ lindert, die ein gesellschaftliches Ereignis auslösen können.

Erhebende Nerven, wenn Sie sich verkrampfen

Kava-Kava (Piper methysticum) ist eine säuerlich schmeckende Wurzel, die traditionell auf den pazifischen Inseln verwendet wird, um Gefühle der Entspannung, des guten Willens und der Kameradschaft in der Gemeinschaft und unter Freunden hervorzurufen. Eine stärkere Nervinität als die zuvor genannten, die Einnahme großer Mengen von Kava-Kava kann zu einem hypnotischen Zustand der Euphorie führen, ein Zustand, an dem viele Menschen Gefallen finden.

Dieses Kraut hilft Ihnen, in Ihren Körper zu sinken und sich zutiefst entspannt zu fühlen, und erzeugt ein warmes Gefühl von Komfort, das Ihnen hilft, sich mit den Menschen um Sie herum verbunden und wohl zu fühlen. Im Wesentlichen induziert es einen leicht veränderten Bewusstseinszustand, der einen etwas lockerer, entspannter und in der Lage macht, bequem Kontakte zu knüpfen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die richtigen Worte zu finden, um ein Gespräch in einem gesellschaftlichen Treffen zu beginnen, kann Kava-Kava ein großartiges Heilmittel für Sie sein, da es die Zweifel, die Sie in Ihren Gedanken kreisen lassen, beseitigt und durch ein Gefühl von Leichtigkeit und Leichtigkeit ersetzt Wohlbefinden.

Während viele Leute Kava Kava allein verwenden, ist Damania (Turnera diffus) ist ein Kraut, das Formeln hinzugefügt werden kann, um die Optimierung und Absorption der anderen Kräuter in der Mischung zu verbessern, insbesondere wenn sie in das Nervensystem abgegeben werden.

Obwohl Damiana oft für ihre aphrodisierenden Eigenschaften bekannt ist, besitzt sie nervenstärkende Eigenschaften, die Anspannung abbauen, das zentrale Nervensystem beruhigen und die Stimmung positiv heben. Mit seiner facettenreichen Natur ist es ein wunderbares Heilmittel für den Einsatz in sozialen Situationen und kann besonders hilfreich für diejenigen sein, die sich verkrampfen und sich nach innen wenden, wenn soziale Angstgefühle auftreten.

Wo fühlst du es in deinem Körper?

Es gibt zentrale Bereiche im Körper, die große Ansammlungen von Nervengewebe besitzen. Daher kann die Konzentration auf diese Regionen und die Kräuter, die sie am besten unterstützen, Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welches Kraut Ihnen am besten hilft, soziale Ängste zu bewältigen. Einige Regionen, in denen Stress oft zu spüren ist, befinden sich im Darm, im Herzen und im Geist.

Wenn Sie Stress im Darm verspüren, der zu Verdauungsbeschwerden wie Übelkeit, Bauchschmerzen oder Appetitlosigkeit führt, helfen bittere oder aromatische Nervenkräuter, den Geist zu entspannen und den Darm zu beruhigen. Zu den bitteren Kräutern, die einen gesunden Appetit und eine regelmäßige Verdauung fördern und gleichzeitig den Geist beruhigen, gehören Hopfen (Humulus lupulus), Helmkraut (Scutellaria lateriflora) und Blaues Eisenkraut (Verbena hasata). Zu den aromatischen Kräutern, die karminativ und reich an ätherischen Ölen sind, gehören Kamille (Matricaria chamomilla), Katzenminze (Nepeta cataria) und Lavendel (Lavendel spp.).

Falls Sie Angstzustände haben, die mit Beschwerden in der Herzgegend gipfeln, wie Schwitzen, Herzrasen und eine Verengung der Brust, können Kräuter wie Zitronenmelisse (Melissa officinalis), Mutterkraut (Leonurus cardia), Linden (Tilia spp.) und Weißdornblume (Crataegus spp.) fördern einen gleichmäßigen Herzschlag, lösen Herz-Kreislauf-Anspannungen und beruhigen das emotionale Herz.

Wenn Sie feststellen, dass Stress Sie in Ihrem Kopf gefangen hat, sich distanziert, unbegründet fühlt und nicht in der Lage ist, zusammenhängende Gedanken oder Sätze zu bilden, sind Kräuter, die den Geist beruhigen und ein Gefühl der mentalen Ruhe vermitteln, hilfreich zu erforschen. Einige zu berücksichtigen sind Passionsblume (Passiflora incarnata), die für Schleifen und sich wiederholende Denkmuster angezeigt ist; Schädeldecke (Scutellaria lateriflora) wenn Sie sich aufgeregt und überempfindlich auf Reize fühlen; und Lavendel (Lavendel spp.) zur Beruhigung und Reinigung des Geistes, wenn es Ihnen schwerfällt, loszulassen und alte Denkmuster zu verlassen. Ich finde Holzbetonie (Stachys officinalis) auch hier wirklich hervorragend für Menschen zu sein, die dazu neigen, sich von ihrer Umgebung zu distanzieren und nicht voll präsent zu sein. Die Particular person von Wooden Betony neigt dazu, tremendous ungeerdet, erhaben und im Allgemeinen nicht präsent zu sein.

Auf Diät

Wenn Sie mit Stress zu kämpfen haben und das Gefühl haben, dass er sich auf andere Bereiche Ihres Lebens als Ihr soziales Leben auswirkt, ist es ratsam, zu beurteilen, woraus Ihre Ernährung besteht.

Mit einem dreifachen Espresso auf nüchternen Magen in den Tag zu starten, ist ein Rezept gegen Angst, selbst für die Besten von uns. Der Verzehr nährstoffreicher Lebensmittel, insbesondere am Morgen, kann einen stabilen Blutzuckerspiegel, eine gleichmäßige Stimmung und eine optimierte neurologische Funktion den ganzen Tag über fördern.

Wenn Sie Ihre geistige Gesundheit verbessern möchten, ist der erste Schritt, Ihr Nervensystem und Ihr Gehirn mit den Nährstoffen zu versorgen, die es zum Gedeihen braucht. In Verbindung mit Kräutern kann eine ausgewogene Ernährung Ihren Fortschritt in Richtung einer starken psychischen Gesundheit und eines gestärkten Wohlbefindens fördern. Tatsächlich ist das wichtigste „Rezept“ des Kräuterkundigen Todd Caldecott für Patienten mit Angstzuständen und Nervosität Lammeintopf zum Frühstück. Er hat festgestellt, dass die Bereitstellung einer optimalen Proteinmenge am Morgen sowie die Vermeidung von Stimulanzien wie Koffein und Zucker entscheidend sind, um die Symptome von Nervosität und Angstzuständen zu lindern.

Gute Firma

Jeder erlebt soziale Angst anders.

Die Medizin kommt bei der Arbeit, wenn du drin bist und aus dem sozialen Umfeld. Wenn Sie sich in der Stille Ihres eigenen Zuhauses ausruhen, ist dies eine Gelegenheit, tief zu graben und auszugraben, was diese Gefühle der sozialen Angst anheizen könnte. Sie können das Nachfragen üben, indem Sie Fragen stellen wie „Wann habe ich mich das erste Mal so gefühlt?“ oder „Was fordert mich besonders heraus, in sozialen Umfeldern zu sein?“

Während Sie dies tun, können Sie Kräuter verwenden, um sich zu entspannen, während Sie über diese Fragen nachdenken. Wenn Sie sich auf ein soziales Umfeld vorbereiten, können Sie vorher, während und nachher Kräuter verwenden, um ein Gefühl der Entspannung zu fördern.

Egal, ob die soziale Angst für einen flüchtigen Second auf einer Social gathering vorbeischaut oder einen Stuhl hochzieht, um die Nacht zu verbringen, Sie müssen die Nacht nicht alleine durchstehen. Mit Kräuterkunde haben Sie einen Verbündeten an Ihrer Seite, und ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber das klingt für mich nach ziemlich guter Gesellschaft.