Die Wintersonnenwende markiert den kürzesten Tag des Jahres auf der Nordhalbkugel. Obwohl die Tage im Laufe des Tages heller und länger werden, kann die Dunkelheit des Winters viele Herzen schwer belasten.
Mit Kräutern, die das Herz heben und den Geist beruhigen, können Sie selbst an den dunkelsten Tagen etwas mehr Sonne spenden.
Im heutigen Blogbeitrag erfahren Sie:
- Kräuter, die dich energetisch, psychological und emotional durch den Winter unterstützen
- So stellen Sie Ihre eigene erhebende Winterformel her
- Wie man diese Zeit nutzt, um die Absicht zu kultivieren
Der 21. Dezember markiert den kürzesten Tag des Jahres hier auf der Nordhalbkugel, eine Zeit, in der wir die Wintersonnenwende feiern. Die Etymologie des Wortes bedeutet Sol („Sonne“) und Schwester („stillstehen“) und spiegelt einen Wendepunkt wider, den die Sonne jetzt am südlichsten Teil des Himmels vom Äquator der Erde macht. Von diesem Tag an werden wir sehen, dass die Tage etwas länger und heller werden.
Für alle Bewohner des Nordens ist es üblich, sich etwas weniger energisch zu fühlen, da diese dunkleren Tage den Himmel einhüllen. Da das Tageslicht so gering ist und wir nicht den langen Sonnenstunden ausgesetzt sind, an die wir gewöhnt sind, kann unser biologisches System eine Überproduktion eines Hormons produzieren, das Ruhe, Schläfrigkeit und eher einen beruhigten Zustand fördert – genannt Melatonin.
Dies kann dazu führen, dass wir uns schwerer, stumpfer und bei manchen Leuten sogar als Winterblues oder saisonale affektive Störung (SAD) manifestieren. Melatonin ist ein Teil der unserem Körper innewohnenden natürlichen Uhr oder des zirkadianen Rhythmus, der unsere Schlafmuster steuert; es kann sich jedoch manchmal etwas übertrieben anfühlen.
Ich denke, eine wichtige Überlegung dabei ist, dass es völlig regular ist, in dieser Zeit ein wenig melancholisch zu sein und sich daran zu erinnern, dass die Rhythmen der Natur auch einen Spiegeleffekt auf unsere inneren Gefühlswelten haben können. Vielleicht ist die saisonal-affektive Störung überhaupt keine Störung, sondern nur ein Teil der natürlichen Ordnung der Natur.
Wenn diese langen Wintertage eine leichte Dunkelheit in Ihrer Welt entzündet haben, möchte ich einige meiner Lieblingskräuter teilen, die Ihre Stimmung heben und ein wenig Energie in Ihre Seele strahlen könnten, damit Sie sich vielleicht ein wenig leichter fühlen in Geist.
Gotu Kola (Centella asiatica) Für mich ruft diese Pflanze ein Gefühl von mentaler Schärfe hervor, gepaart mit einem Gefühl der Stille. Dies ist ein ausgleichendes Tonikum, das durch die Hirndurchblutung das Gehirn stimuliert, was hilft, diese nebligen Geisteszustände zu heben und Ihnen zu helfen, klarer zu denken. Es wird verwendet, um das Gedächtnis zu verbessern und ist besonders intestine für Menschen geeignet, die sich aufgeregt fühlen, da es auch in anderen Bereichen des Körpers als Nerven wirkt. Für mich ist Gotu Kola das perfekt Kraut für Meditation und Selbstreflexion, denn es bewirkt einen Zustand der Ruhe und des friedlichen Wachseins.
Zitronenmelisse (Melissa officinalis) Ich zitiere Sajah & Whitneys Beschreibung von Melissa, da sie diese Pflanze wunderschön darstellen:
“Wie ein sonniger Tag hebt Zitronenmelisse den Geist und bringt Hoffnung und Glück ins Herz. Es ist ein perfektes Heilmittel in den Tiefen des Winterblues, in Zeiten, in denen die Sonne Ihre Seele lange nicht erreicht hat, wenn Dunkelheit und Verzweiflung Ihre Tage getrübt haben. Zitronenmelisse beschwört das Licht im Inneren und enthüllt die Unschuld und Süße des inneren Kindes. Viele von uns erlauben uns nicht, in unserer vollen Leistungsfähigkeit zu glänzen, wir halten uns zurück und akzeptieren oder lieben einfach nicht, wer wir in diesem Second sind…
Zitronenmelisse hilft uns dabei, über unsere Fehler und Konditionierungen hinaus zu schauen, um die reine Seele im Inneren zu sehen, die frei und ausgelassen sein möchte, der Teil von uns, der Spaß haben möchte! Diese Akzeptanz des Selbst öffnet die Schleusen der Liebe, um in diese vergessenen oder unterernährten Stellen innerhalb der Seele zu fließen. Die unglaubliche Reinheit und Einfachheit dieser Pflanze vermittelt ein Gefühl von Frieden und Zufriedenheit und lädt dazu ein, den Nektar des eigenen Herzens zu genießen.“
Linde (Tilia spp.)
Mit seinen herzförmigen Blättern ist die Lehre der Signaturen bei diesem Baum überdeutlich. Mit seinem köstlich süßen Geschmack löst dieser Baum Verspannungen in der Muskulatur und im Kreislauf des Körpers, insbesondere im Herzen, wo er Verspannungen lindert und Sorgen hebt. Lindenblüten lindern Unruhe, verbessern den Schlaf und senken ängstliche und depressive Zustände. Es ist speziell bei Angstzuständen, die im Herzen gipfeln, indiziert, da es das Gefäß- und Kreislaufsystem physisch unterstützt, die Blutgefäße sanft erweitert und gleichzeitig den Blutdruck senkt. Linden bringt mit ihren süß-aromatischen Blüten die Ruhe zurück und erfreut das Herz.
Mimose (Albizia julibrissin) Ein sehr erhebendes Heilmittel, das in China als „kollektiver Glücksbaum“ bekannt ist. Sie können nicht anders, als sich in Gegenwart von Mimosenblüten glücklich zu fühlen. Wenn Sie jemals die Gelegenheit haben, einen Albizia-Baum blühen zu sehen, werden Sie feststellen, dass die Blüten rosa leuchten und wie ein helles Feuerwerk baumeln, das in der Luft explodiert – sie sind einfach fantastisch und ohne Zweifel sehr glückliche Gestalten.
Diese Blume bietet Erleichterung für die Momente, in denen Sie sich von ständigen Tränen belastet fühlen, die Ihr Herz zermürben. Es ermöglicht Ihnen, durchzuatmen und zu spüren, wie Frieden in Ihr Herz strömt. In der chinesischen Medizin gilt dieses Kraut als „Shen-Tonikum“ und wird verwendet, um den Geist zu heben und ein Gefühl von Glück zu wecken. Seine Aktionen sind oft schnell spürbar; Wenn Sie additionally einen starken Muntermacher brauchen, könnte Mimosa den Zweck erfüllen.
Rosmarin (Rosmarinus officinalis)
Dieser kulinarische Liebling wird auf der ganzen Welt verwendet, um vor allem in den dunklen Wintermonaten Wärme in das Essen und das Zuhause zu bringen. Mit seinem aromatischen und scharfen Geschmack verbessert Rosmarin die Stimmung und die Kreislauffunktion. Dieses Kraut fördert die Durchblutung des Gehirns, beseitigt Gehirnnebel und verbessert die geistige Klarheit. Rosmarin in dieser Jahreszeit zu haben kann helfen, das Herz zu heben und den Geist zu beruhigen – additionally koche zumindest damit!
Rhodiola (Rhodiola Rosea) Dieses Kraut wirkt auf zwei verschiedene Arten, abhängig von der Dosis, die Sie einnehmen. In kleinen Mengen eingenommen, hebt Rhodiola die Stimmung und provoziert Wachheit und Energie. Dies liegt daran, dass es die Produktion von Noradrenalin, Dopamin und Serotonin stimuliert, die alle Neurotransmitter sind, die an der Funktion Ihres zirkadianen Rhythmus beteiligt sind. Wenn es in großen Mengen eingenommen wird, wirkt Rhodiola dämpfend (das habe ich auf die harte Tour gelernt!), additionally mehr ist nicht in diesem Fall besser.
sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus) Für jemanden, der lange Zeit gestresst oder depressiv und müde ist, hilft dieses adaptogene Kraut, die geistige Wachheit und körperliche Ausdauer zu erhöhen und die Auswirkungen langfristiger Erschöpfung zu reduzieren. Ähnlich wie bei Rhodiola kann es ziemlich dosisspezifisch sein. Während niedrigere Dosen auf lange Sicht beim Aufbau und der Verjüngung des neuroendokrinen Techniques helfen können, können höhere Dosen offen stimulierend wirken und dazu führen, dass man sich selbst überfordert und noch mehr ausbrennt. Ich finde, dass die Einnahme kleiner bis mäßiger Dosen großartige Ergebnisse liefert, insbesondere wenn sie zweimal täglich (morgens und nachmittags) eingenommen wird, da dies in Verbindung mit den natürlichen Cortisolzyklen des Körpers steht.
Johanniskraut (Hypericum perforatum)
Klassisch als „Sonnenschein in der Flasche“ bekannt, ist Johanniskraut ein Nerventrophoresorativum, was bedeutet, dass es ein Nervensystem stärkt und wiederherstellt, das durch lange Zeiten von Stress, Nervosität, Anspannung, Angst oder Schlaflosigkeit geschwächt ist.
Dieses Kraut ist allgemein dafür bekannt, dass es Menschen mit SAD (saisonale affektive Störung) oder leichten bis mittelschweren Depressionen lindert. Im Gegensatz zu Mimose liefert dieses Kraut keine sofortigen Ergebnisse. Seien Sie bei der Arbeit mit Johanniskraut geduldig und lassen Sie dieses Juwel einige Wochen einwirken. Wenn Sie wissen, dass Sie anfällig für den Winterblues sind, sollten Sie dieses Mittel vorbeugend verwenden, indem Sie es zu Beginn der kühleren Monate einnehmen, um Angstgefühle, Anspannung und Depressionen zu lindern.
bitte beachten Sie: Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie Arzneimittel einnehmen, bevor Sie Kräuter konsumieren, da es viele Wechselwirkungen zwischen Kräutern und Arzneimitteln gibt – wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder örtlichen Kräuterkundigen, um zu erfahren, welche Kräuter für Sie geeignet sind.
Unten ist eine Mischung, die als Tee formuliert oder als Tinktur zusammengesetzt werden kann. Diese Formel wurde entwickelt, um Energie in den Geist zu bringen und die Durchblutung des Scheitels zu stimulieren, wodurch der Körper gestärkt wird. Diese Formel sollte das Herz von Trauer oder Melancholy heben und beruhigen, die Schwere herausdrücken und die Stimmung heben. Wenn Sie sich entscheiden, einen Tee zuzubereiten – ich würde zuerst die Eleuthero-Wurzel hinzufügen und 20-30 Minuten auf niedriger Stufe köcheln lassen, dann den Herd ausschalten und die Lindenblüten, Zitronenmelisse, Heiliges Basilikum und Rose hinzufügen, bevor Sie es ruhen lassen mit Deckel weitere 15-20 Minuten ziehen lassen. Wenn Sie fertig sind, belasten Sie Ihre Mischung, fügen Sie Honig hinzu und genießen Sie.
Erhebende Spirituosen-Formel:
25% Lindenblüten (Tilia spp.)
25% Zitronenmelisse (Melissa officinalis)
25% Heiliges Basilikum (Ocimum tenuiflorum)
15% Sibirischer Ginseng (Eleutherococcus senticosus)
10% Rosenblätter (Rosa spp.)
Die Kräuter, die ich vorgeschlagen habe, sind lediglich Richtlinien für den Anfang, wenn Sie sich ein wenig niedergeschlagen fühlen. Ich habe nicht vollständig offengelegt, was jedes Kraut bewirkt (sie tun alle viel mehr!), additionally schlage ich vor, sich etwas mehr Zeit zu nehmen, um selbst mehr zu recherchieren. Wenn Sie einige dieser Mittel nicht in die Finger bekommen, können Sie sie einfach ersetzen und herumspielen.
Schließlich ermutige ich immer, jeden Tag ein wenig Zeit im Freien zu verbringen oder irgendeine Type von Bewegung, Atemarbeit oder Sport zu machen. Ich persönlich versuche gegen Mittag nach draußen zu gehen und im Winter etwa 30 – 45 Minuten täglich zu laufen, selbst bei sintflutartigen Regenfällen (sonst würde ich nie rauskommen), denn wenn ich meinen Hintern vor diese Tür stoße – komme ich immer Zuhause fühlt sich ein bisschen besser an.
Das Leben von uns allen hat sich in den letzten 100 Jahren drastisch verändert. Wir sind jetzt so beschäftigt, dass man leicht vergisst, dass das Leben vor nur einem Jahrhundert, das eigentlich noch gar nicht so lange her ist, sich drastisch von dem unterscheidet, in dem wir heute leben.
Vor 100 Jahren, als sich die Jahreszeiten änderten, änderten sich auch unser Leben und unsere täglichen Aktivitäten. Als die Sonne unterging, hielten wir an – es gab einfach kein Licht zum Arbeiten. Wir verbrachten mehr Zeit zu Hause mit der Familie, kochten Mahlzeiten auf dem Feuer, spielten miteinander Indoor-Spiele und verbrachten viel Zeit mit Büchern bei Kerzenlicht im Winterschlaf. Die Wintersaison battle eine Zeit, die uns dazu zwang, wirklich langsamer zu werden, in der Nähe des warmen Feuers zu träumen und Vorsätze für das folgende Jahr zu schmieden.
Deshalb ermutige ich Sie, sich jetzt mehr auszuruhen. Dies ist eine Zeit, in der wir unsere Reserve für das nächste Jahr aufbauen sollten. Wir tun dies, indem wir uns die Zeit nehmen, langsamer zu werden, wenn es draußen dunkel wird, vielleicht ein paar Kerzen anzünden, anstatt das Licht einzuschalten, und die Stille dessen genießen, was uns draußen umgibt, damit wir uns in diesen Winterschlafmodus einstimmen und die Erholung genießen können unser Körper für das nächste arbeitsreiche Jahr braucht.
Ich ermutige Sie, sich einen gemütlichen Platz zum Ausruhen zu suchen – ein paar Kerzen anzünden, ein heißes Getränk schlürfen und über das vergangene Jahr schreiben – schreiben Sie darüber, was Ihnen geholfen hat und was nicht, was Sie in 2022 voranbringen möchten und was du willst loslassen. Das Schaffen und Festigen dieser Absichten wird Samen für das kommende Jahr säen, die Ihnen letztendlich ein Leben schenken, das erfüllter ist und mit Ihrem eigenen angeborenen Rhythmus verbunden ist.
Viel Spaß beim Ausruhen und eine warme Wintersonnenwende!
Herzlich,
Elisa
Elisha Storey ist seit über 5 Jahren Teil unseres EH-Groups und arbeitet als Kräuterkundige auf Vancouver Island, BC. Sie ist eine Liebhaberin der PNW-Wälder und ihr Wunsch ist es, zu vermitteln, wie die Natur auf effektive und zugängliche Weise genutzt werden kann, um die Menschen zu befähigen, besser zu pflegen und sich selbst zu heilen.
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